신년을 맞이하여 취업, 수능 등 여러 가지 일로 우리들의 마음을 심란하고 불안할 수 있는 시기입니다. 불안하거나 심란할 때에는 간단한 안정화 기술이나 행동을 통해 마음을 차분하게 할 수 있습니다. 깊게 숨 쉬기: 깊게 숨을 쉬면 심신이 안정되고 긴장이 풀릴 수 있습니다. 코를 통해 천천히 깊게 들이마셨다가 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복해 보세요. 명상 및 요가: 명상과 요가는 마음을 집중하고 신체를 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 짧은 명상 세션이나 간단한 요가 동작을 통해 긴장을 풀어보세요. 음악 감상: 안정적이고 차분한 음악을 듣는 것은 감정을 안정시키고 긴장을 해소하는 데 도움이 됩니다. 자연과 소통: 실내에서 시간을 보내는 대신 실외로 나가서 자연 속에서 산책을 하거나 휴식을 취해 보세요. 자..
